Yogaskania Studio Yogaskania Studio
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Ders Programımız
  • Galeri
  • 360° Studio
  • Bilgi Bankası
  • İletişim

Bandhalar

Buradasınız: Anasayfa / Genel / Bandhalar

Bandhalar

12 Eylül 202030 Eylül 2020Yazar: superadminKategori: GenelEtiketler: Bandhalar, beden kilidi, enerji kilidi, Şuşumna, şuşumna (temel enerji)

BANDHALAR

Bandha Sanskritçe tutmak, kilitlemek demektir. Enerji çalışmalarında , enerjiyi bir yerde tutarak başka bir yere hareketini sağlamaya çalışmaktır. Bandhalarda enerjiyi bir yerde kilitleyerek, daha aşağıya gitmesini engelleyerek , şuşumna (temel enerji) kanalı üzerinde hareketi sağlanır. Şuşumna kanalı boyunca enerjinin yukarıya olan hareketi kundalininin uyanmasını sağlar. Kundalini uyanması ruhani uyanışın ve bilincin yükselmesidir. Bandhalar nefes alıp verdikten sonra nefes tutularak (kumbhaka)yapılır. Fiziksel olarak iç organları kuvvetlendirir, zihinsel olarak depresyon, kaygı, endişe ve stresi engeller.

JALANDHARA BANDHA

Dizlerinizin üzerine oturun, omurganız dik olsun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirin , gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan derin bir nefes alın ve nefesinizi sonuna kadar boşaltın. Tam bu noktada nefesinizi tutun ve dirsekleri kilitleyin çeneyi göğüs kafesine yaklaştırın, boğaz bölgesini kilitleyin. Omuzlar ve sırt hafifçe öne doğru gelsin. Ne kadar kalabiliyorsanız kalın ve nefesinizi tutamadığınız noktada nefes almak için önce çeneyi kaldırın kilidi açın ve sonra nefes alın.

UDDİYANA BANDHA

Manipura çakrasını etkileyen kilittir. Uddiyana Bandhada manipura bölgesinde bir farkındalık oluşturup enerjiyi manipura bölgesinde bloklayarak yukarıya doğru çekmeye çalışırız. Karın bölgesini içeriye omurgaya doğru çekip hafifçe de yukarıya doğru kaldırırız. Bu yüzden nefesimizi sonuna kadar boşaltmamız gerekir.

Derin bir nefes alın ve burnunuzdan verin. Verdikten sonra nefesinizi tutun karnı hem içeri hem de yukarı doğru çekin, kalabildiğiniz kadar kalın, nefes almak istediğiniz zaman önce karnı gevşeterek sonra nefes alın.

MULADHARA BANDHA

Kök çakrasını etkileyen kilittir. Muladhara bandhanın amacı enerjiyi muladhara çakrada bloklayıp aşağı gitmesini engelleyerek yukarıya doğru hareket etmesini sağlamaktır. Aşağıdaki enerjiyi yukarıya doğru iterek omurga kanalı üzerinde yükseltiriz.

Derin bir nefes alın, sonuna kadar boşaltın ve bu noktada nefesinizi tutun , kuyruk sokumu bölgesindeki kasları içeri doğru çekerek kilit oluşturun, kalabildiğiniz kadar kalın, nefes almak isteğinizde önce kuyruk sokumunu gevşeterek sonra nefes alın.

MAHA BANDHA

Üç bandhanın aynı anda kilitlenmesi. Derin bir nefes alın, nefesinizi sonuna kadar boşaltın. Bu noktada nefesinizi tutun ve üç bandhayı kilitleyin. Kalabildiğiniz kadar kalın nefes alma isteği oluştuğunda önce bandhaları açın ve sonra nefes alın.

00Yoganın 8. Basamağı, SamadhiMeridyenler

Gönderiyi Paylaş

Facebook Twitter Pinterest

Yazar Hakkında

superadmin

Daha Fazla Gönderi

  • Popüler Yazılar
  • Son Yazılar
Popüler Yazı Bulunamadı
7 Ana Çakra
7 Ana Çakra
Meridyenler
Meridyenler
Yoganın 8. Basamağı, Samadhi
Yoganın 8. Basamağı, Samadhi
Yoganın 7. Basamağı, Dhayana
Yoganın 7. Basamağı, Dhayana

Yorum Bırakın Cancel Reply

Your email address will not be published.

Son Yazılar

  • 7 Ana Çakra
  • Meridyenler
  • Bandhalar
  • Yoganın 8. Basamağı, Samadhi
  • Yoganın 7. Basamağı, Dhayana
Nisan 2021
P S Ç P C C P
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Eyl    
Yogaskania Studio Yogaskania Studio
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Ders Programımız
  • Galeri
  • 360° Studio
  • Bilgi Bankası
  • İletişim
Yogaskania © 2020 | Tüm Hakları Saklıdır.
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.