Asana kelimesi Sanskritçe hoş duruş , pozisyon anlamına gelir. Duruşlar uzun süreli, sakin , rahat ve gevşek bir şekilde kalabilmeyi hedefler. Asanalar uygulandıkça vücuttaki enerji kanalları ve enerji merkezleri aktifleşir, daha sağlıklı çalışır. Kişinin farkındalığı gelişerek bedenini, zihnini ve ruhunu keşfeder ve üç bedende enerji kontrolü kazanır.Asanalar uygulandıkça kemik, kas ve eklem sağlığımız esner ve güçlenir, sinir sistemimizi kuvvetlendirir ve dengeler, zihni uyumlu ve huzurlu hale getirerek içsel özgürlüğümüzü güçlendirir, hormonal bezler,lenfatik sistem,boşaltım ve dolaşım sistemi, kardiyovasküler sistemlerini ve enerji akımlarını dengeleyerek sağlığın temelini oluşturur.
Asanalar bedendeki İda ve Pingala enerji akımlarını dengeler, düzgün duruşlarla sağlam bir omurga, esnek bir beden kazandırır,dayanıklılık, güç, hafiflik ve canlılık sağlar, bedendeki toksinler atılır, stresle başa çıkarak daha enerjik olmamızı öğretir.
Yoga Felsefesinin Üçüncü Basamağı Asana
Asanaların uygulanması jimnastik halinde yapılmamalıdır. Çok geniş alanlara ve farklı spor aletlerine de gerek yoktur. Bir mat yada bir halı işimizi görür. Çalışma sırasında bireyler arasında yarış ve ego da yoktur herkes kendi bedeninin izin verdiği ölçüde yapabilir. Bu çalışmaların uygulanması sadece fiziksel bir çalışma değil ,zihinsel de bir çalışmadır. Çalışma sırasında zihin bedeni kontrol etmeli, duruşları nefesle senkronize etmeli,iç gözümüzle yapılanlar izlenmeli ve incelenmeli, hissederek farkına varılarak yapılmalıdır. Bu şekilde yapılan duruşların etkisi kat ve kat artar. Fiziksel, ruhsal ve bedensel denge, gelişim, güç, esneklik, çeviklik, canlılık ve sağlık gelişir.
Doğru şekilde yapılan duruşlar, doğru nefes alışverişleriyle birleştirildiğinde psikosomatik hastalıklar şifa bulur, metabolizma canlanır ve konsantrasyon yeteneği artar, endokrin salgılarını uyararak duyguları düzenler ve dengeler, bilinç yükselir ve insan doğayla bir bütün haline gelir.
Omurgamızda yanlış duruşlarımız yüzünden her bir omuru koruyan diskler zarar görerek sinir sıkışmaları , kasılmalar ve ağrılar oluşur ve yaşam kalitemiz düşer. Bu duruşlar doğru uygulandığında bu sorunlar önlenir ve iyileşir. Omurgamız ne kadar esnekse, bedenimiz de o kadar genç ve dinçtir. Yoga asanalarını herkes kolaylıkla yapabilir. İllaki zayıf olmak,esnek olmak, genç olmak gerekmez. Her hangi bir zamanı yoktur. Fakat sabah güneş doğmadan bir saat önce ve akşam güneş batmadan bir saat önce yapılması daha uygun zamanlardır. Çalışmalar aynı yerlerde ve aynı saatlerde yapılırsa çok daha etkili olur. Yemeklerden önce veya yemekten iki saat sonra uygulanabilir.
Asanalar fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedenimizde sağlığın temelini oluştur ve çalışıldığı sürece bizi sağlıklı kılar.
Yorum Bırakın