Yoga, fiziksel egzersizlerden daha fazlasıdır. Aslında, fiziksel egzersizlerin yalnızca yoga pratiğinin bir parçası olduğu söylenebilir. Yoga, beden, zihin ve ruhun bütüncül olarak iyileştirilmesini hedefleyen bir disiplindir. Yoganın temel prensiplerinden biri de Niyama'dır.

Niyama, Sanskritçe bir kelime olup, "kendine disiplin" veya "ahlaki prensipler" anlamına gelir. Yoganın ikinci adımı olarak kabul edilir ve kişinin içsel disiplinini geliştirmeyi amaçlar. Niyama, kişinin yaşamındaki dört temel ilkeyi içerir: saflık, memnuniyet, disiplin ve özveri.

Saflık (Shaucha)
Saflık, bedenin ve zihnin temizlenmesini ifade eder. Yoga pratiği sırasında, bedenimizde ve zihnimizde biriken toksinleri atmak için temiz ve sağlıklı bir diyet uygulamak, düzenli olarak egzersiz yapmak ve meditasyon yapmak önemlidir. Saflık, kişinin içsel huzurunu ve dengeyi bulmasına yardımcı olur.

Memnuniyet (Santosha)
Memnuniyet, kişinin sahip olduğu her şeyden memnun olması anlamına gelir. Birçok insan, sahip olduklarına odaklanmak yerine, sahip olmadıkları şeyleri düşünmeye meyillidirler. Memnuniyet, kişinin iç huzurunu ve mutluluğunu artırır.

Disiplin (Tapas)
Disiplin, kendimize karşı sorumlu olmamızı ve düzenli olarak yoga pratiği yapmamızı ifade eder. Yoga pratiği, düzenli olarak yapılması gereken bir uygulamadır ve disiplin, kişinin yoga pratiğinde başarılı olmasına yardımcı olur.

Özveri (Svadhyaya)
Özveri, kendimizi tanımaya ve geliştirmeye adanmamız anlamına gelir. Yoga pratiği sırasında, bedenimizde ve zihnimizde olan şeyleri anlamak ve daha fazla bilgi edinmek için özveri göstermemiz gerekir. Bu, kişinin kendisini tanımasına ve iç huzurunu bulmasına yardımcı olur.

İshwara Pranıdhara, sevgi, teslimiyet, inançlı olmayı öğretir.